Higijena sna
Kao što vodimo računa o higijeni tela, tako bi trebalo voditi računa i o higijeni našeg sna. Zdrave navike higijena sna mogu značajno poboljšati kvalitet vašeg života. Postojji nekoliko pravila za održavanje redovne higijene našeg sna.
1. Nastojte da svakoga dana u isto vreme idete na spavanje i ustajete, čak i vikendom.
2. Izbegavajte spavanje u toku dana, naročito posle podne.
3. Sačuvajte brige za dan.
4. Vežbajte ili se bavite fizičkim aktivnostima tokom dana.
5. Uredite Vašu spavaću sobu – temperatura sobe bi trebalo biti između 17 i 19 C0 , zamračite je i izolujte od buke.
6. Izbegavajte jaku svetlost pred spavanje – TV, tablet, mobilni telefon...
7. Spavajte na udobnom dušeku i jastuku.
8. Izbegavajte alkohol, cigarete i jaku hranu pred spavanje.
9. Provedite poslednji sat pred spavanje umirujuće, na primer čitajući knjigu.
10. Za svaki slučaj uzmite Dormirin FORTE sa melatoninom koji će vas uvesti u lak san.